Avete bisogno di un contatore di calorie? Date un’occhiata a queste applicazioni

Le calorie sono l’energia con cui il nostro corpo svolge tutte le sue funzioni vitali. Senza di loro, saremmo sempre esausti.

Ma poiché tutto ciò che è in eccesso è male, se consumiamo troppe calorie e non facciamo nessun tipo di attività fisica, aumentiamo di peso.

Con i contatori di calorie è possibile progettare piani di alimentazione e di esercizio fisico che, se realizzati quotidianamente, raggiungeranno gli obiettivi prefissati

Ecco un elenco dettagliato di applicazioni per il conteggio delle calorie tra cui scegliere

Calcolatore di calorie HiKi

Vuoi perdere peso o avere un indice di massa muscolare più alto? Con il contatore di calorie di HiKi, è facile descrivere in dettaglio le calorie degli alimenti per perdere peso.

L’applicazione calcola il tasso di calorie da consumare a seconda dell’attività fisica.

Se si utilizza la versione gratuita, si ottengono vantaggi come:

• Agenda giornaliera dei pasti con note.
• Misurare la quantità di acqua consumata al giorno.
• Alimenti con calorie e pasti preparati, una grande banca dati di prodotti.
• Calcolo dell’indice di massa corporea, delle percentuali di grasso e dei tipi di calorie
• Facile regolazione dei limiti di calorie, grassi, carboidrati e proteine
• Mostra l’indice glicemico alimentare.
• Caricate le misure e le porzioni dei vostri piatti.
• Tabelle di perdita di peso e nutrizione secondo l’età e l’altezza
• Vedi le diete che hai già seguito.
• Configurare le porzioni in base al peso del prodotto.

Vantaggi della versione a pagamento, oltre a quelli già citati:

• I prodotti vengono aggiunti all’applicazione senza alcuna restrizione.
• Sincronizzare i dati su più dispositivi.
• Aprire più profili utente su un unico dispositivo.
• Completate le registrazioni degli alimenti che mangerete nei giorni successivi.
• Nella sezione delle statistiche, i vostri record saranno disponibili ogni volta che ne avrete bisogno.

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Perdetelo! – Contatore di calorie

Lose It! è un’applicazione che vi aiuterà a raggiungere il vostro peso ideale. Tutto quello che dovete fare è stabilire i vostri obiettivi e prendere il controllo del vostro cibo e dell’esercizio fisico per raggiungerli.

Il tracciamento delle calorie viene utilizzato per consumare gli obiettivi.

Semplicemente completando i dati del vostro profilo con il vostro peso e il peso che volete raggiungere, verrà calcolato il numero giornaliero di calorie che meglio si adatta al vostro stile di vita.

I vantaggi derivanti dall’utilizzo di questa applicazione sono i seguenti:

• Lettore di codici a barre degli alimenti o ricerca quelli registrati nella banca dati. Questo vi permette di tenere traccia del cibo che avete mangiato.
• Registrazione dei nutrienti: Oltre a tenere traccia di calorie, macronutrienti, acqua, zuccheri, proteine, carboidrati, misurazioni corporee e cicli del sonno vengono anche misurati.
• Sincronizzazione di applicazioni sportive: Connette dispositivi che aiutano a mantenere l’attività fisica
• L’applicazione ha oltre 27 milioni di alimenti inclusi nei suoi record.
• Modelli: scopri quali delle abitudini che pratichi rallentano o aiutano il tuo progresso nel controllo dei dati dell’app.
• Ricette: progettate la vostra colazione, il pranzo e la cena per soddisfare al meglio i vostri obiettivi di perdita di peso.
• Guide all’allenamento: libreria di allenamenti che possono essere utilizzati seguendo il piano dei pasti per ottenere risultati migliori nel minor tempo possibile.

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Contatore di calorie FatSecret

Il contatore di calorie è importante per trovare le proteine e le informazioni nutrizionali degli alimenti che mangiate e tenere traccia dei vostri pasti, dell’esercizio fisico e del peso.

Questo calorimetro è uno dei più facili da usare e fornisce strumenti come

• Indice per l’osservazione del valore calorico e nutrizionale di alcuni piatti, marche e ristoranti.
• Scanner e inserimento manuale dei codici a barre per introdurre i prodotti utilizzati nella vostra dieta.
• Collegamento di dispositivi che misurano l’attività fisica che si fa.
• Food Diary per aiutarvi a pianificare i vostri pasti per raggiungere il vostro obiettivo.
• Registro degli esercizi per registrare le vostre routine e le calorie che bruciate
• Calendario della dieta per voi per osservare le calorie che avete consumato e quelle che avete bruciato.
• Possibilità di utilizzare la fotocamera per documentare i pasti e il cibo con immagini.
• Rapporti sui vostri progressi.

Le persone che utilizzano il servizio premium possono:

• Pianificare il menu della settimana e vedere quante calorie ha ogni preparazione.
• Oltre a pianificare la vostra dieta, vi ricorda di bere la giusta quantità di acqua ogni giorno.

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EasyFit

Easy Fit è un contatore che tiene traccia dei pasti, delle abitudini di esercizio, del peso e del consumo di acqua.

Tutti i calcoli calorici dei vostri pasti sono fatti con attenzione e testati per ottenere risultati notevoli.

Create le vostre pietanze o preparate diverse delle oltre 1500 ricette presenti nell’applicazione, permettendovi di calcolare le calorie.

Poiché non è necessario registrarsi, non è richiesta alcuna autorizzazione per ottenere informazioni quali i vostri contatti o la vostra posizione.

È possibile impostare le percentuali che si desidera incontrare su base giornaliera, mensile o annuale.

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Fitmacro

Il Fitmacro Calorie Counter è un’applicazione su misura per l’utente che si preoccupa di rispettare pienamente la sua dieta quotidiana.

Cosa vi offre il contatore di calorie Fitmacro?

• Registro degli alimenti utilizzati nelle vostre preparazioni in modo che l’applicazione faccia una stima delle calorie di ogni prodotto.
• Ricerca di alimenti ad alto contenuto di fibre, grassi, proteine e carboidrati.
• Visualizzazione di grafici comparativi del vostro peso e del vostro consumo calorico all’inizio e dopo.
• Rapporto della giornata sulla quantità di calorie bruciate e ingerite.
• Raccomandazioni alimentari che si combinano per creare nuovi piatti.
• Ricette con tutorial per aiutarvi a imparare a farle diventare passo dopo passo e a farle diventare parte della vostra dieta.

Contatore di calorie

Questa applicazione ha piani per una varietà di obiettivi: perdita di peso, mantenimento del peso, aumento di peso e aumento della massa muscolare.

Tra gli strumenti che offre, abbiamo:

• Database di alimenti con valori nutrizionali certificati dai nutrizionisti.
• Aggiungete alla libreria dell’app i cibi che usate quando cucinate.
• Salva le ricette e aggiungi immediatamente alla tua pianificazione settimanale.
• Tracciare la nutrizione per diversi obiettivi
• Indica in dettaglio la quantità di proteine e grassi consumati e bruciati.

Altre applicazioni non hanno lo stesso livello di conoscenza sul tracciamento delle calorie.

Questa applicazione viene creata seguendo le istruzioni dei nutrizionisti, quindi è la più conveniente sul mercato.

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MyFitnessPal

È l’applicazione con il più grande database alimentare del mercato Android.

Vanta più di 6.000.000 di prodotti alimentari conservati nel suo database.

Ha un facile sistema di inserimento dei cibi, in modo da poter aggiungere qualsiasi prodotto ai propri preferiti, salvare e aggiungere i pasti.

Per utilizzare l’applicazione è necessario registrarsi da un computer o da un telefono, e viene sempre creato un backup in modo da non perdere alcun dato sui propri progressi.

Offre la possibilità di connettersi con gli amici che utilizzano l’applicazione, in modo da poter condividere le informazioni e i propri progressi

Questa applicazione vi dà la possibilità di creare la vostra dieta e le vostre routine di esercizio fisico, in base al vostro stile di vita, di controllare la quantità di sostanze nutritive che volete consumare e di raggiungere i vostri obiettivi personalizzati in base al vostro profilo.

La sezione di allenamento ha più di 350 esercizi e si ha anche la possibilità di aggiungere altri esercizi, serie e ripetizioni.

Inoltre, riceverete rapporti nutrizionali giornalieri dove vedrete i grafici dei vostri progressi.

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MyPlate: Contatore di calorie

Si tratta di un’applicazione che dispone di un database contenente oltre due milioni di alimenti e che può essere ampliato da voi in qualsiasi momento.

Ha uno scanner per facilitare la ricerca di alcuni alimenti.

Quando fate il check-in, mettete gli obiettivi e il tempo che volete raggiungere. Ogni giorno potete osservare i vostri progressi e le informazioni sui valori nutrizionali degli alimenti che mangiate.

Avete anche la possibilità di impostare dei promemoria per aiutarvi a bere la giusta quantità d’acqua ogni giorno e gli orari di tutti i vostri pasti.

Per quanto riguarda l’esercizio fisico, avete la possibilità di aggiungere routine di allenamento e di inserire la quantità di calorie bruciate dopo l’attività fisica.

Perché scegliere MyPlate: Contatore di calorie?

• Genera un rapporto giornaliero delle percentuali di nutrienti che si consumano, quindi è facile somministrare la proporzione desiderata di macronutrienti.
• L’applicazione dispone di bacheche della comunità di persone che la utilizzano. Questi forum offrono supporto condividendo ricette e consigli.
• Se paghi l’iscrizione oro, parte dei tuoi benefici sono statistiche molto più complete, una guida alle ricette da preparare durante la tua dieta e un’assistenza personalizzata quando vuoi.

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Macro: Calorie e dieta

Macros è un’applicazione utilizzata come contatore di calorie e pianificatore di pasti.

Completa le vostre informazioni personali e, a seconda del vostro obiettivo, calcola i valori delle calorie e dei macronutrienti che dovete consumare.

Avete anche la possibilità di creare la vostra biblioteca degli alimenti che utilizzate per preparare i pasti inclusi nel vostro piano dietetico.

Include un lettore di codici a barre per cercare le calorie in alcuni prodotti e quando si creano le ricette, calcola anche la quantità di calorie che hanno.

Se si acquista la versione a pagamento, non si ha pubblicità nell’applicazione. A sua volta, si ottengono maggiori dettagli sugli alimenti che si trovano nella libreria della piattaforma e si può impostare il fabbisogno calorico in grammi o percentuali.

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Yazio

Create il vostro piano personale con obiettivi unici, mantenendo le registrazioni più dettagliate dell’apporto nutrizionale e calorico. Aggiungete i vostri cibi preferiti e non registrati al database.

Scrivete gli allenamenti fisici che fate e aggiornate ogni giorno il vostro registro dei pesi. Con i diagrammi generati dall’applicazione, si vedranno i cambiamenti ottenuti durante il periodo di utilizzo di Yazio.

Se si utilizza la versione pro, l’applicazione rende l’analisi più estesa aggiungendo fattori come la dieta e i dati corporei. Inoltre registra, all’interno dei rapporti, valori come lo zucchero e vi aiuta a raggiungere i vostri obiettivi in meno tempo.

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Compagno di salute

Più di un semplice misuratore di calorie, è un misuratore di salute completo che vi aiuta a raggiungere i vostri obiettivi di salute e a prendere decisioni migliori in materia di alimentazione.

Questa applicazione ha funzioni integrate come ad esempio:

• Più di cinque milioni di alimenti registrati nel suo database con i rispettivi conteggi calorici. Fornisce inoltre informazioni dettagliate su tutti gli alimenti.
• Nel vostro profilo, aggiungete gli obiettivi che volete raggiungere e fissate una data per raggiungerli. Per vedere i vostri progressi, guardate il tracciamento dell’applicazione.
• L’app misura anche la frequenza cardiaca e il sonno

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Salute e dieta

Questa applicazione è dotata di registrazione del peso, registrazione del sonno, contapassi, assunzione di acqua, promemoria dei farmaci, conteggio delle calorie, registro delle attività e degli esercizi e cardiofrequenzimetro.

Caratteristiche dell’applicazione:

• Fissare obiettivi per qualsiasi funzione offerta dall’applicazione.
• Ricorda di bere la quantità d’acqua appropriata ogni giorno.
• Tracciamento GPS delle attività che necessitano di statistiche accurate
• Calcolatrice BMI integrata con tabella per il controllo della categoria.
• Connessione Google Fit.
• Usa i tag per aggiungere informazioni ai tuoi progressi

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Diario alimentare

Questa è un’altra applicazione ideale se volete tenere traccia degli alimenti che mangiate e della quantità di calorie che contribuiscono alla vostra dieta quotidiana.

Caratteristiche e vantaggi dell’applicazione:

• Il design consente di aggiungere informazioni in modo semplice e veloce.
• L’applicazione ha una sezione suggerimenti dove è possibile selezionare gli alimenti più comuni quando si crea un piatto per la propria dieta.
• Non è necessario registrarsi, quindi l’applicazione non richiede dati personali.
• I prodotti registrati nel database dell’applicazione specificano tutte le informazioni relative a calorie, valori nutrizionali e porzioni.
• Non è necessario utilizzare Internet per aggiornare quotidianamente i dati dell’applicazione.
• L’applicazione dispone di un’agenda in cui vengono visualizzati i dati di consumo e di esercizio della giornata.
• Avete la possibilità di impostare promemoria personalizzati che vi aiutano a raggiungere il vostro obiettivo, assicurandovi di mangiare tutti i pasti della vostra dieta e di bere la giusta quantità di acqua ogni giorno.

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Scopri tutto sulle calorie e fai colpo sul tuo partner

A volte stiamo in piedi su una scala e notiamo qualche chilo in più.

Anche se si può pensare che perdere quei chili sia un compito complicato, con la giusta conoscenza delle calorie e una buona dieta si avrà successo.

Di seguito, spiegheremo in dettaglio cosa sono le calorie e quali attività bruciano più calorie e l’importanza di un’alimentazione sana.

Cosa sono le calorie?

Una caloria è un’unità che misura la quantità di calore necessaria, sotto pressione normale, per innalzare un grado di temperatura ad un grammo d’acqua.

È un po’ complicato capire il concetto teorico, quindi è più facile dire che è la quantità di energia che ogni alimento contribuisce al nostro sistema.

Il corpo ha bisogno di energia per svolgere le funzioni di base e questo proviene da tutti gli alimenti che consumiamo quotidianamente.

La quantità di calorie che dobbiamo consumare al giorno varia a seconda dell’età, delle dimensioni, del peso ideale e del peso attuale.

Il lato negativo di tutto questo è che quando mettiamo più energia nella nostra storia, essa viene immagazzinata sotto forma di grasso, ed è per questo che aumentiamo di peso.

Ecco quante calorie si dovrebbero mangiare ogni giorno

Ogni giorno dobbiamo consumare una certa quantità di cibo che ci fornisce le calorie necessarie per svolgere le nostre attività.

Questa energia proviene dalle sostanze nutritive che compongono il cibo, cioè lipidi, proteine e carboidrati.

I carboidrati e le proteine forniscono quattro chilocalorie per grammo e i grassi forniscono nove chilocalorie per grammo.

Le vitamine e i minerali non forniscono calorie, ma sono di grande importanza per tutti i processi biologici.

Una dieta equilibrata è una dieta che ha tutte le sostanze nutritive, ma in quantità misurata. Si tratterebbe del 55% di carboidrati, 30% di grassi e 15% di proteine.

Ogni persona ha bisogno di diverse quantità di calorie per svolgere ciascuna delle sue funzioni vitali. Il numero di calorie varia a seconda dell’età, dell’altezza, dell’attività quotidiana e del peso.

Quantità di calorie in base all’attività fisica

Il vostro stile di vita, sia sedentario che molto attivo, al vostro tasso metabolico basale dovete aggiungere o sottrarre calorie.

Il metabolismo basale è un calcolo che definisce la quantità di calorie di cui il corpo ha bisogno, a riposo, per svolgere le funzioni di base, cioè respirare, pompare sangue in tutto il corpo, pensare, attivare il processo digestivo, ecc.

Per calcolare il vostro BMR, dovreste usare una di queste due formule:

Calcolo del BMT negli uomini

TMB= (10 x peso di Kg) + (6,25 x altezza in cm) – (5 x età in anni) + 5

TMB nelle donne

TMB= (10 x peso in kg) + (6,25 x altezza in cm) – (5 x età in anni) – 161

Dopo aver conosciuto il vostro TMB, potete calcolare la quantità di calorie di cui avete bisogno giornalmente, secondo questa semplice formula.

Se non si esercita e non si lavora da seduti: TMB x 1,2

Se ti alleni due giorni alla settimana: TMB x 1.375

Se ti alleni quattro giorni alla settimana: TMB x 1,55

Se fai sport sei giorni alla settimana: TMB x 1.725

Se sei un atleta o hai un forte allenamento: TMB x 1,9

Non tutti gli sport o le attività quotidiane richiedono o consumano la stessa quantità di calorie.

Per darvi un’idea, ecco una piccola tabella con la quantità di calorie che bruciate facendo varie attività, sportive o quotidiane, per 30 minuti:

• Pallacanestro: 258 calorie.
• Aerobica: 178 calorie.
• Pattinaggio: 300 calorie.
• Corsa: 350 calorie.
• Arti marziali: 360 calorie.
• Scale di arrampicata: 350 calorie.
• Guida: 50 calorie.
• Stiratura: 200 calorie
• Pulizia delle finestre: 250 calorie.

Vuoi perdere peso? Allora questo è per voi

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, dovreste ridurre la quantità di calorie che mangiate o essere fisicamente attivi. E’ meglio fare una combinazione di entrambi per ottenere i migliori risultati.

Quindi, per perdere peso, si dovrebbe sottrarre dal 15 al 20% del tasso metabolico basale. In questo modo saprete il numero massimo di calorie che la vostra dieta dovrebbe avere.

Il vostro menu deve rimanere equilibrato, quindi è consigliabile ridurre le calorie non mangiando cibo spazzatura e inserendo nella vostra dieta cibi sani.

In ogni caso, vi consigliamo di rivolgervi ad uno specialista della nutrizione per una consulenza e per mostrarvi le diete migliori per raggiungere il vostro peso ideale.

Raccomandazioni finali

Mettersi a dieta può essere facile o difficile come ognuno di noi vuole.

Pertanto, esortiamo ad adottare misure di base per ridurre il numero di opzioni per interrompere la dieta, soprattutto quando siamo fuori casa.

A casa, tendiamo a essere più rigorosi sulla nostra dieta, ma quando entriamo dalla porta, la storia cambia.

Passiamo vicino al panificio che ci piace, vediamo le caramelle che amiamo, vogliamo bere una bibita per mitigare il calore, cioè le opzioni aumentano.

Poi, una delle raccomandazioni è quella di preparare il vostro menu settimanale per il pranzo e lo spuntino. In questo modo, in caso di attacco d’ansia o quando è ora di mangiare, basta andare al frigorifero, prendere il contenitore di turno e mangiare.

Avete bisogno di contenitori speciali per i vostri pasti?

Possiamo anche aiutarvi, perché alla Monouso abbiamo un grande inventario di contenitori per alimenti che vi renderanno la vita più facile.

Visita la nostra sezione imballaggi in plastica e trova quello ideale per il tuo stile di vita e la dieta che vuoi iniziare.

Qui troverete contenitori di diverse dimensioni, ideali per servire i vostri pasti o spuntini. Ad esempio, per gli attacchi d’ansia, si possono avere a portata di mano piccoli contenitori con noci o popcorn.

Nel caso in cui vogliate preparare i pasti, metterli in frigorifero e poi, senza alcun problema, portarli nel forno convenzionale, vi invitiamo a conoscere le nostre opzioni di imballaggio in alluminio, ideali per questo scopo.